Održano predavanje „Osnove pravilne prehrane 3“

Osnove pravilne prehrane 3

Prehrana-11

U petak, 24. rujna 2021. godine, održano je treće u ciklusu predavanja „Osnove pravilne prehrane“. Predavačica je,  kao i na prethodnim predavanjima, bila Tea Mačković- prvostupnica inženjerka prehrambene tehnologije i studentica diplomskog studija nutricionizma i znanosti o hrani te naša vrijedna volonterka.

Govorila je o podjeli namirnica, o sastavljanju obroka,  o uravnoteženom dnevnom unosu žitarica (s naglaskom na cjelovite žitarice), proteina, masti, minerala i vitamina.

Nakon toga, na red je došao praktični dio: predavanje je postalo mala radionica zdrave hrane!  Počela je priprema zdravih i ukusnih obroka s obiljem boja i mirisa- različitih tekstura i okusa. Sudjelovati su mogli svi prisutni.

Naučili smo da zdravo znači raznoliko i da zdravo ne mora biti neukusno: različitim kombinacijama namirnica, dobivamo zanimljive međuobroke. Namirnice kombiniramo prema vlastitim željama, ali pazimo na količinu.

Svi oni koji su bili na predavanju, imali su priliku probati pripremljene obroke i sami se uvjeriti koliko su ukusni. Za sve one koji nisu bili prisutni, u nastavku su recepti onoga što smo pripremali. Zahvaljujemo predavačici što je s nama podijelila recepte.

 

Primjeri doručka ili međuobroka: *

1. ZOBENE PAHULJICE S BANANOM- zobene pahuljice, banana, jogurt

2. ZOBENE PAHULJICE S BADEMOVIM MLIJEKOM- zobene pahuljice, chia sjemenke, orašasti plodovi, agavin sirup, bademovo mlijeko, maline i borovnice

3.VOĆNI SMOOTHIE S BLITVOM- banana, šaka blitve, jabuka, kruška, jogurt

4.VOĆNA ZDJELICA: U puding umutiti bananu, krušku, aroniju, malinu i borovnicu uz dodatak vode. Na puding dodati jabuku narezanu na kockice, maline, borovnice, lanene i suncokretove sjemenke, bademe i orahe

*količine određujemo sami

 

Predavanje je aktivnost projekta “Zdraviji u vedrije dane!” Udruge invalida Koprivničko-križevačke županije kojeg sufinanciraju Grad Koprivnica i Koprivničke vode d.o.o.

Podijeli vijest

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email

Još vijesti iz iste kategorije

Imate pitanje, trebate pomoć ili želite postati naš član?

Ako imate potrebu, prijedlog ili jednostavno želite razgovarati – obratite nam se s povjerenjem.